Erkekler İçin En İyi Zayıflama Planları

Kilo verme yolculuğunuza başlamaya hazır mısınız?

En İyi Kilo Verme Tedavisi

En İyi Sonuçlar İçin Tüm Doğal Malzemeler!

Washboard abs, kaslar ve bronzlaşmış vücutların tüm TV, internet ve dergilerdeki görüntüleri sayesinde, daha fazla erkeğin şekil almak istediği şaşırtıcı değil.

Erkekler İçin Zayıflama

Günümüz endüstrisinde, çoğu kilo kaybı ürünü, uygun seksi kızlar veya iyi görünümlü kaslı erkekler tarafından desteklenmektedir. Aslında, geliştirdikleri ürünü kullandılar mı? Muhtemelen değil! Bunu onaylamaları ve sonuçları talep etmeleri için para alıyorlar.

Bir sonraki büyük şeye yakalanmak o kadar kolay ki, “ah günümüzde Paleo diyeti yapan herkes bunu deneyeceğim sanırım!” Veya “vegan olmak harika, tüm arkadaşlarım”. Denemede yanlış bir şey yoktur, ancak doğru bilgiyi bilmeden, diyetinizi değiştirmenin bir etkisi olmaz!

Böylece obezite sabunu deneyebilirsiniz VEYA size gıda etiketlerinin nasıl okunacağını gösterebilirim, böylece vücudunuza ne koyduğunuz hakkında bilinçli bir şekilde kararlar verebilirsiniz.

Tüm ürün etiketlerinde, 4 ile ilgilenmeniz gereken ana içerik kategorileri bulunur, bunlar protein, karbonhidrat, sodyum ve yağdır. Protein, yağ ve karbonhidrat makrobesinler olarak bilinir (mikro besinler vitamin ve minerallerdir).

Bu etiketi okumak oldukça kolaydır ve aramanız gereken tek şey, karbonhidrattan gelen kalorilerin% 'sinin şeker olmadığıdır (yukarıdaki etiketteki her porsiyonda servis başına 2g hakkında çok düşük olmadığı sürece' Herhangi bir fark yaratmayın, ancak bazı etiketlerde 20g şekerli 18g karbonhidratlar olabilir, bu, porsiyonlarınızın çoğunun yüksek konsantrasyonda şeker olduğu anlamına geldiği için kötüdür ve ayrıca sodyum seviyelerinin çok yüksek olmadığından emin olun (sodyum 35mg olmalıdır) porsiyon başına veya daha az)

Yüksek miktarda sodyum içeren ürünler susuz kalmamıza neden olur, bu da aç olduğumuzu düşündürür, böylece daha fazla yeriz, bu da bizi susatan ve döngü tekrarlar. Sodyum aynı zamanda vücudumuzun su tutmasına neden olur, bizi şişirir ve kabarık gösterir, bu da aşırı karbonhidratların nedenidir, vücudunuz onları parçalarken bol miktarda su kullanır ve depolar.

Daha fazla bilgi için buradaki karbonhidratlar hakkındaki makaleme göz atın.

Protein

24.48g'ye göre protein 31.25g'de, bu bir süper yüksek protein içeriğidir (% 79.4), birçok Amerikan protein tozu sadece% 70 civarındadır.

Yağ

Yağ, servis başına 2.3g'de gelir, inandığımız veya yağ tüketmediğine (ölçülü ve iyi yağ türleri) yağ kaybetmemize yardımcı olduğu için diyetimizde yağa ihtiyacımız vardır!

karbonhidratlar

Karbonhidratlar sadece 2g olup çok düşüktür. Karbonhidratlar bize enerji veren ve glikojen kaynağımıza yakıt ikmali yapmaya yardımcı olanlardır (glikojen kaslarımızda depolanan enerjidir).

Peki ne kadar yiyecek yemem gerekiyor?

Diyetlere kendinizi aç bırakmak geçmişte kalmıştır, diyet yapmanın sırrı daha fazla yemektir.

Fazla ye…?

EVET, gittikçe daha sık yemek, vücudunuzun sürekli gelen gıdaları işlemesi için daha hızlı hareket etmesi gerektiğinden, metabolizmanızın yükselmesine neden olur.

Vücudunuzun sürekli lif ve besinlerle dolu pompalandığından emin olmak için doğru yiyeceklerden daha fazla yemelisiniz, daha fazla çöp yemek kilo verme hedeflerinize yönelik hiçbir şey yapmaz.

Peki ben ne yapacağım?

İlk önce, daha çok su içmelisin!

Su, büyümemiz ve refahımız için şarttır, vücudumuzun% 50-75'i sudan yapılırken, sağlıklı kalmak için çok fazla içmemize gerek yoktur! Günde 8 gözlük tavsiye edilir.

Terlemek, ağlamak, tuvalete gitmek, yiyecekleri sindirmek ve sadece var olan çok fazla su kullanır, böylece düzenli olarak yenilemek mantıklı olur. Bu sadece uygun hidrasyona yol açmayacak, aynı zamanda beyin fonksiyonlarını, enerji seviyelerini büyük ölçüde iyileştirecek ve kendinizi tam hissetmenize yardımcı olacaktır.

Kahvaltı ile başlangıçta başlayalım.

Kahvaltı, günlük yağ yakma yolculuğunuza başladığınız yerdir!

Uyan, hemen kahvaltı et ve metabolizmasına ihtiyacın olan pantolona tekme at!

Kahvaltınızı atlarsanız, metabolizmanız yavaşlar, öğle yemeğinde biraz yükselebilir, o zaman ölecek ve akşam yemeğinde başlayıp sonra yatmadan önce ölecek, bu kadar enerji tüketmemeniz ve fazla yağ yakmanıza neden olacaktır, aslında daha fazla yağ depolamanıza neden olur!

Günlük kahvaltım, çiğ yulaflardan, protein çalkalamasından (genellikle vanilyalı) karıştırılmış, biraz tarçın dökülmüş (yağ yakıcı etkiler için, bu makaleyi hızlı bir şekilde dökmenize yardımcı olabilecek diğer doğal ürünler hakkında inceleyin) ve kahve Vücudunuzun hızlı yağ dökmek yardımcı olur!

Öğle yemeği için hamburger yiyin, herkes hamburger sever!

Ev yapımı hamburger gibisi yoktur! Bu bir zevk!

malzemeler

600g domuz eti

2 yemek kaşığı ekmek kırıntıları

4 tsp köri ezmesi

Yöntem

Orta yüksek ısıya tava

Tüm malzemeleri birleştirin ve köfte haline getirin.

Bir tarafta altın kahverengi olana kadar kızartın, sonra ters çevirin (her bir tarafta yaklaşık 2 dakika)

En sevdiğiniz salata, marul, pancar, domates, kişniş, fesleğen, mantar, gümüş pancar, ıspanakla birleştirin, hayal gücünüzü vahşi bırakın!

Ayrıca bazı mantarları kızarttım ve üstüne biraz karışık otlar serptim, çok iyi!

Şimdi akşam yemeği için!

Bu kesinlikle tatmin edecek basit, sağlıklı bir yemek!

malzemeler

200g tavuk göğsü

1 yumurta

1 / 2 konserve fasulye

100g mantar - dilimlenmiş

avuç bebeğim ıspanak

2 karışık otları kıstırıyor

Yöntem

Yapışmaz tavayı orta yüksek ısıya ısıtın

Tavaya tavuk göğsü koyun ve üzerine birkaç tutam karışık tutam serpin.

1 yumurtayı bir tencereye koyun, soğuk suyla örtün ve 12 dakika boyunca yüksek oranda 12 dakika kaynatın, XNUMX dakika sonra suyunu boşaltın ve bir kenara koyun, soğuk suyla örtün.

Tavuk bir tarafta kahverengileşince, çevirin (her tarafı yaklaşık 5-6 dakika - servis yapmadan önce mutlaka pişirin)

Pişmiş fasulye 1 / 2 konservesini bir tencereye koyun, ısıtın (Bu tarifte pişmiş baklagiller kullandım, işitme duyunuz için iyidirler ve günlük liflerinizi bol miktarda sağlarlar)

Tavuk pişirildikten sonra, mantarları doğrayın ve 2 dakika boyunca aynı tavada kızartın.

En İyi Kilo Verme Tedavisi

En İyi Sonuçlar İçin Tüm Doğal Malzemeler!

Yan tarafta bebek ıspanak tabağı, yumurta ile üst, dinlenme tabağı ve bitirdiniz!

Yeni bulunan diyet bilginizi neden harika bir egzersiz rejimiyle desteklemiyorsunuz? Kendi evinizde formda kalmak için bu süper basit yollara göz atın!

Bu yazıya oy ver
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Henüz oy yok)
Yükleniyor ...

PAY

En iyi Kilo Verme Tedavisi

İki Ücretsiz Şişe Teklif!
1. 100% Pure Garcinia Cambogia
2. doğal Malzemeler
3. cGMP Sertifikalı Üretim Tesisi
4. ÜCRETSİZ Premium Bonuslar: Kilo Kaybı Sırları
ŞİMDİ SAHİP OL!
Kapat düğmesi

En iyi Kilo Verme Tedavisi
ŞİMDİ SAHİP OL!
Beni tıkla