Anasayfa » TÜM horlama » Etkili Çözümler Horlama Stop

Etkili Çözümler Horlama Stop

On milyonlarca insan horluyor, yalnız değilsin. Horlama sadece utanç verici değil, aynı zamanda birçok fiziksel ve duygusal soruna da neden olabilir. Kronik horlama, dünyadaki milyonlarca yetişkin nüfusunu etkilemektedir. Siz veya eşiniz bu ciddi sorunla mücadele ediyorsanız, sağlam ve iyi bir dinlenme gecesi elde edebilmeniz için alabileceğiniz önleyici tedbirler vardır.

Anahtar, horlamanın nasıl önleneceğini bilmek ve horlamayı önlemek için çeşitli yollar kullanarak bir tedavi için plan yapmaktır. Aslında horlamanın mucizevi bir tedavisi yoktur, ancak yaşam tarzı değişiklikleri onu en aza indirgemeye veya hatta iyileştirmeye yardımcı olabilir. Aşağıda horlamayı bırakmanın basit ama etkili yolları şunlardır:

Sağlıklı Diyet ve Kilo korumak

Kilolu olma horlama yol açabilir olduğu tespit edilmiştir. sadece birkaç kilogram kilolu iseniz, boynuna yağlı dokular hava yolu sıkmak ve dışarı serbestçe akan hava önleyebilir. Yani, sadece horlama durdurmak değil, aynı zamanda diğer büyük sağlık yararları bir dizi keyfi için yardımcı olmak için sağlıklı bir diyet ve kiloyu korumak önemlidir.

Horlamanızı Azaltın ve Daha İyi Bir Uyku Alın

En iyiHorlama Telafisini Durdur!

Horlama Azaltın ve Daha İyi Uyku!

İncelememizi Kontrol Edin ...

Sizin Uyuyan Pozisyon değiştirin

scvhlafzimmer içinde çift. koca yüksek sesle ve hoş olmayan horlar.

scvhlafzimmer içinde çift. koca yüksek sesle ve hoş olmayan horlar.

senin tarafında yerine sırt üstü uyumaya çalışın. Eğer sırt üstü uyku eğilimi varsa, dilini boğazına arkasına çökecek ve birlikte çene ve çene altında herhangi bir aşırı yağ dokusu muhtemelen dinlenmek ve hava yolu kabak olacak. yanınızda Sleeping bu önleyecektir. Eğer bulamazsanız kolay senin yanında uyku alışmak yardımcı olabilecek rahat bir vücut yastık kullanarak, yanınızda uyku.

Alkol kaçının

Alkol bir kas gevşeticidir ve genellikle geceleri horlamadığınız halde horlamanıza neden olur. Bir gece normal uykusu sırasında kaslarınız her zamankinden daha fazla gevşer, diliniz boğazınızın arkasına çökecek ve havayolunuzu ezecektir. Bu yüzden yatmadan önce alkol almaktan kaçının.

Burun Sizin Passages aç

bazen burun geçitleri bloke olup olmadığını olabilir horlama nedeniyle açık burun pasajlar tutun. burun pasajlar bir alerji veya başka sebeplerle kapalı ise, bir burun spreyi ya da doktor tarafından reçete ilaçları deneyin. Ayrıca eczacı danışabilirsiniz. Sıcak duş alarak ve yatmadan çok önce burun temizleyebilirsiniz burnunuza tuzlu su çözeltisi sıkma.

Uygun Dinleme al

Çok iyi dinlenmiş olmak önemlidir. Eğer bir kişi için gerekli olan yeterli uyku alırsanız, dinlenmiş iyi hissedecek ve geceleri horlama olmaz.

yastık üzerinde alerjenler veya toz akarları horlamaya yapabilir çünkü yukarıda belirtilen horlama durdurmak için farklı şekillerde, ek olarak, sizin yastık değiştirebilirsiniz. Çık veya sigara burun pasajlar sıkışık hale gelir ve burnunuzdan hava akımını azaltmak neden çünkü sigara kısmak. horlama durdurmak için kullanılan orada mevcut çeşitli ticari cihazlar vardır. Eğer hala bir doktordan yardım isteyin ve horlama diğer olası çözümler hakkında bilgi sonra horlama muzdarip.

Sonuç

o küçük bir sıkıntı gibi gözükse de, horlama ciddi bir iş haline gelebilir. Bu huzurlu bir dinlenme sağlam bir gece keyfi sizi ve eşinizi önleyebilir. Bu sizin uyku şeklini bozmak ve evde ya da iş yerinde gün boyu fonksiyon bozukluğuna sebep olabilir. Yani, bunun olmasını ciddi sorunu önlemek için siz ve eşiniz için çok önemlidir. Siz ve eşiniz horlama durdurmak için yukarıda belirtilen ayrılmakta yollarını kullanarak geceleri ses uyku keyfini çıkarabilirsiniz. Ayrıca basit tedavi hakkındaki bu yorumu okuyun, size yardımcı olabilir Horlamayı kes.

Bu yazıya oy ver
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (2 oy, ortalama: 4.50 ) 5 dışına
Yükleniyor ...

PAY