Yemek Planlama Kilo Kaybı için Beş Benzersiz Gıdalar

Şaşırtıcı Zayıflama Tedavisi Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin

En İyi Sonuçlar İçin Tüm Doğal Malzemeler!

İle yeni başladıysanız yemek planlama kilo kaybı diyet ve yemek planlarınızı oluşturmak için harekete geçiyorsunuz, şansınız 'klasikleri'ne başvurmak için cazip görünüyorsunuz.

Kilo Kaybı

Bahsettiğimiz bu klasikler neler?

Tipik diyet stand-by'ları, çoğu insanın onlara başarı kazandıracağını biliyor.

Kilo Kaybı Planlama

Bunlar arasında tavuk göğsü, yumurta akı, beyaz balık, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, elma, çilek, brokoli, yeşil fasulye, salata, kuşkonmaz, badem ve doğal fıstık ezmesi yer alır.

Eğer diyetlerin çoğunu kontrol ederseniz, bu gıdalar en yaygın tavsiyeleri - ve iyi bir sebepten - yapma eğilimindedir. Besin maddeleri ile beslenirler, açlık ağrılarınızı aceleyle gidermenize yardımcı olurlar ve vücut yağınızı daha hızlı yakmanıza yardımcı olur ve gün boyunca kilo vermeyi planlamada yardımcı olurlar.

Ancak, aynı yiyecekleri yiyorsanız, gün içinde ve dışarıda, bilmeden önce can sıkıntınız içindesiniz. Tabii ki, birkaç süslü baharat kullanarak ya da yeni bir pişirme tekniğini deneyerek yemeklerinizi cazip hale getirebilirsiniz ve bunu yapmakta yanlış olan bir şey yoktur, fakat zamanla bu seçenekler bile eski olacaktır.

Bunu aşmak için diyet can sıkıntısı Potansiyel olarak size en yakın atıştırmalık yiyecek marketine gitmeye neden olabilirsiniz, daha önce hiç denemediğiniz birkaç yeni yemeği tanıtmanız gerekir.

Başarı için çok daha iyi bir yolda ne elde edeceğiniz budur.

Öyleyse, şu anda beş gıdaya gidelim, şu anda sizin yemek planlamada kilo vermenize baktığınızı düşünmeniz gerekiyor.

geyik eti biftek

Geyik eti

Her gün her gün tavuk göğsünden sıkılıyorsanız, geyik eti denemeye başlayın. Zehir, kırmızı etten daha zayıftır, ancak yine de hem protein hem de demirle aynı güçlü dozu sunmaktadır.

Bu yoğun bir egzersiz programına diyet ve katılanlar için idealdir. Gün boyunca yeterli miktarda demir almazsanız, demir eksikliği anemisi geliştirme riski çok daha yüksek olacaktır, bu da egzersizlerinize devam ederken yorgunluğun inanılmaz bir hızla kurulmasına neden olabilir. Erkekler günlük demir miktarını kadın olarak gerektirmez.

Geyik eti Mükemmel ızgara, pişmiş, tavada kızartılmış veya tercih ettiğiniz diğer pişirme yöntemlerinde hazırlanır.

Chia Tohum Gücü

Chia Tohumlar

Birlikte hareket ederken, chia tohumu yemek planlama kilo kaybı düşünün bir sonraki besin. Birçok insan, keten tohumu ürünlerinin sunması gereken temel sağlık faydalarını zaten biliyorlar, ancak chai tohumları da aynı şeyi sunuyor.

Bu tohum, sağlıklı yağlarla doldurulur, az miktarda protein verir, iyi bir diyet lifi sağlar ve ayrıca çeşitli vitamin ve mineraller sağlar.

Bu çalismalar sallantilarina büyük katkilar ekledi, hatta yulaf ezmesi yerine sabah çantanıza eklendi.

Arpa

Şeylerin karmaşık karbonhidrat tarafında, arpa göz ardı etmeyin. Arpa, kahverengi pirinçte beslenmeye çok benzer, bu yüzden tipik öğle veya akşam yemeği yemeğinizin hızını değiştirmek ve biraz farklı bir tat sunmak için harika bir yoldur.

Arpa, daha lezzetli bir tat ve doku verir ve çorba ve güveçte bir salata olarak yaratılan ya da yarattığınız bir karides için bir üs olarak kullanılan bir garnitür olarak harika çalışır.

Pek çok insan bu tahılları tamamen gözden kaçırıyor çünkü kahverengi pirincin yerine bu kadar çabuk geçiyorlar, ama bu kadar kolay bir şekilde hazırlanabilir ve istediğiniz zaman kolayca alt edilebilir. Eklenmiş sebzelerle birlikte arpa çorbası, fermuarınızı kaybetmeye başladığınız zaman harika bir gün ortası atıştırmalıktır.

Yunan Yoğurt

Süt ürünleri, yemek planlama kilo kaybınızı tüketmek için çok önemlidir, çünkü protein ve kemik yapıcı kalsiyum içerirler.

Buna ek olarak, süt ürünlerinden kalsiyum tüketenlerin yağ kaybı diyetlerinde tüketenlerin vücut bölgelerindeki yağ kaybı oranını arttırabilmesi, bu nedenle peşinde olduğunuz bir şeyse, özellikle dikkat çekmek isteyeceksinizdir. kilo kaybı diyet planlama başlarken yeterli almak için.

Bununla birlikte, tüm süt ürünleri eşit şekilde üretilmiyor. Yanlış seçerseniz, çok fazla gram yağ ve kalori alacağınız için çok iyi bir şans var.

Yunan yoğurt tüketmek için en iyi süt kaynaklarından biridir. Protein bakımından çok yüksektir, ilave şeker içermez ve çoğu yağsızdır.

Ayrıca, kolaylıkla çeşitli yemeklere dahil edebilirsiniz, böylece düzenli olarak tüketmeyi daha da kolaylaştırır. Düz bir şekilde yemek yememeyi tercih ediyorsanız, bir sos oluşturmak için kullanmayı, onunla tatlı bir yemek hazırlamayı veya sadece çırptığınız bir sonraki protein sallamasına eklemeyi düşünün. Yunan Yoğurt harika bir pürüzsüzlük yapar ve normal yoğurttan daha fazla protein içerir.

Çin yemeği

Bok Choy

Son olarak, son fakat en az değil, düzenli olarak yeni sebzeleri denemeniz son derece önemlidir. Sebzeler, yağ kaybı diyet planınızda yemeniz gereken en önemli besinlerden biridir, çünkü kalorilerden azdırlar (çoğu kalori besinleridir), besin maddelerinde çok yüksektir ve yemekler arasında daha uzun süreler boyunca sizi memnun etmenize yardımcı olur yemek yiyorsun.

Çoğu insan genellikle gün geçtikçe aynı eski sebzeye döner ve onları aldıkları mütheyse, bu da ihtiyacınız olan önemli besin maddelerini kaçırmanıza neden olabilir.

Bir süre içinde bir kez çiğnemeyi seçmeyi düşünün. Bu geleneksel Çin tıbbı, herhangi bir salatayı canlandırmak için harika bir yoldur ve aynı zamanda buğulama veya tavada kızartılabilir.

Şu anda buzdağı marul, hatta marul bile yiyorsanız, ilk başta o kadar yüksek marul yemiyorsunuz. Bok choy mükemmel bir yedek olacak.

Şaşırtıcı Zayıflama Tedavisi Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin

En İyi Sonuçlar İçin Tüm Doğal Malzemeler!

Bu yüzden, yemek planlamanıza kilo vermeyi eklemeyi düşünmeniz gereken beş harika yemeğiniz var. Hepsi öğünlerinize dahil etmek o kadar da zor değil, bu yüzden yemek için sizin bu kadar çaba sarf etmeyeceksiniz.

Onları aklınızın arkasında tuttuğunuz ve bir dahaki sefere bakkalda olduğunuzdan emin olmak için onları yanınızda bulundurduğunuz sürece, diyetinizi aceleyle besleyen bir sorun olmamalıdır. Ayrıca, bu incelemeyi basit bir yolla okuyun, bu sana yardımcı olabilir Hızlı Kilo verin.

Bu yazıya oy ver
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (1 oy, ortalama: 5.00 ) 5 dışına
Yükleniyor ...

PAY