Anasayfa » Kilo Kaybı » Kilo Verme Başarı Öyküleri - Kilo Verme İçin Vitaminler, Mineraller ve Kalsiyum

Kilo Verme Başarı Öyküleri - Kilo Verme İçin Vitaminler, Mineraller ve Kalsiyum

İyi şansa sahip olanlar için sadece çoklu dinlemek değil kilo kaybı başarı hikayeleri, ancak ortak öğelerini tanımlamak için bir yaşam tarzı deseni ortaya çıkar. Ne yazık ki, bu tür hikayelerin bolluğunu ve gerçekte hangi hikayenin uzun vadeli kilo kaybına yol açtığını tespit etmedeki zorlukları göz önüne alındığında, başarılı bir strateji üzerinde sıfır yapmak giderek daha zor hale geliyor.

Kilo Verme Başarısı

Bu durumda kilit nokta, bilimsel prensiplere dayanan ve ampirik olarak sağlam verilerle desteklenen rejimlere sahip olan kilo kaybı başarı öykülerinin, kilo verme alanına girerken en iyi seçenek olduğunun farkına varmaktır.

Tipik olarak, bu tür kilo kaybı başarı öyküleri, yüksek yoğunluklu bir egzersiz planı, rafine edilmiş yiyeceklerde düşük veya bulunmayan hipo kalorili bir diyet ve bazen diyet yaparken yaşanan herhangi bir eksikliğin giderilmesi için birkaç seçenek takviye içerir.

Sadece En İyi Sonuçlar İçin Doğal Malzemeler

DoğalKilo Kaybı Tedavisi!

Sadece En İyi Sonuçlar İçin Doğal Malzemeler!

İncelememizi Kontrol Edin ...

Yüksek yoğunluklu egzersiz planları genellikle ağırlık kaldırma rejimlerine dayanır ve doğru şekilde yapıldığında ağırlık kaldırma, kas kütlesini arttırmanın en iyi yöntemlerinden biridir. Yağsız kas kütlesi artışları vücuda sayısız yarar sağlar. Diyeterler, diyetler sırasında daha fazla yağ kaybına ve kaslar için insülin duyarlılığında bir artışa neden olan toplam kaloriliğin artmasını içeren faydalar yaşarlar. Bu geliştirilmiş insülin duyarlılığı karbonhidratların yağ hücreleri yerine kaslarda depolanmasıyla sonuçlanır.

Ağırlık kaldırma, ölü kaldırma, bench press, askeri pres, lat pull ve squat gibi bileşik hareket egzersizlerini kullanarak yapılmalıdır. Tüm bu egzersizlerin başarısızlığa uğraması, vücutta kas büyüten ve yağ azaltan pozitif hormonal değişiklikler ile sonuçlanacaktır.

Egzersiz yapıldığında, hipo kalorili bir yemek yeme planı kullanılmalıdır. Rafine ve işlenmiş gıdalar, bir kişinin onları yenmesi yönündeki eğilim nedeniyle ve genel olarak besinleri düşük olduğu için bu planların dışında tutulur. Besin yoğun gıdalar, bir diyetin tüketeceği toplam gıda miktarının azaltılmasından dolayı tercih edilir.

Bir yemek planı oluştururken, günlük olarak alınması gereken kalori miktarını belirlemek için çevrimiçi olarak bulunan bir bazal metabolik oran hesaplayıcısı kullanın. Bu diyeti, günlük, sonra haftalık olarak yenilecek yiyeceklerin bir listesini oluşturarak uygulayın. Bu yiyecek listesi ağırlıklı olarak kabaca, tavuk göğsü ve hindi gibi yüksek kaliteli protein kaynaklarını içermelidir. Toplam kalorinin% 50-60. Kalan kısım, doygunluğu artırmak için doymuş yağa vurgu yaparak karbonhidratlar ve yağlar arasında bölünmelidir.

Bu beslenme planı dolgunluğu artıracak ve vücudun kasları oluşturmak için fazla protein kullanmasına ve ayrıca yiyeceklerin termik etkisini arttırmasına olanak sağlayacaktır. termik etki Gıda, vücudun belirli bir yiyeceği sindirmek ve depolamak için harcaması gereken enerji miktarıdır. Protein, bu yüksek termik özelliğe sahip olarak bu termodinamik döngü deliğinden yararlanır.

Zayıflama Başarı Hikayeleri - Vitaminler, Mineraller ve Kalsiyum

Vitaminler ve minerallerdeki boşluklar daha sonra günlük multivitamin takviyesi tüketilerek giderilmelidir. Diyetörler de E vitamini takviyesine yatırım yapmalıdır, çünkü düşük karbonhidrat seviyeleri genellikle E vitamini eksikliğine neden olur.

Kalsiyum ayrıca, antrenmanda hasar görmüş kasların onarılması ve büyümesi için kalsiyum gerektirdiğinden, önerilen günlük harcaya kadar çok gerekli bir tamamlayıcıdır. Çoğu kalsiyum takviyesi ile eşleştirilir D vitaminive en az 2000 IU'nun günlük olarak alındığından emin olmak için D vitamini alımı izlenmelidir. Uygun D vitamini alımının azaltılmış inflamasyon özellikleri, yağ seviyelerini azaltmada ve genel sağlığı iyileştirmede güçlü bir etkiye sahiptir. Yeterince D vitamini almayan insanlar hakkında birkaç kilo kaybı başarı öyküsü anlatılıyor Ayrıca, bu incelemeyi basit bir yolla okuyun, bu sana yardımcı olabilir Hızlı Kilo verin.

Bu yazıya oy ver
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (1 oy, ortalama: 4.00 ) 5 dışına
Yükleniyor ...

PAY